吃什麼東西長高

吃什麼東西長高，有利長高的食物： 第一，含鈣高的食物。奶類牛、羊奶等；豆類黃豆、毛豆、、豆腐等；魚類、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、肉類、蛋類；芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等；枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

吃什麼東西長高第二，含維生素多的食物。維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作，身體缺乏維生素D，會造成骨質疏鬆，有彎腰駝背的後果。含維生素A高的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油、番茄、辣椒、空心菜等；含維生素C高的食物有櫻桃、獼猴桃、酸棗、紅果、柚子等水果和苦瓜、菜花、芥藍等蔬菜；含維生素D高的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等動物性食物；含維生素E高的食物有麥胚油、芝麻油等油類，萵筍葉、柑橘皮、萵苣、捲心菜等蔬菜；含維生素B高的食物有各種粗糧、花生、瘦肉類、豆類、乳類食物、動物內臟、河蟹、口蘑、紫菜等食物；含維生素P最多的是茄子；含胡蘿蔔素最多的是紫菜。

吃什麼東西長高第四，含纖維素高的食物。纖維素可幫助清除腸道，促進養分的消化與吸收，利於上述各種營養的吸收以達到營養增高。膳食纖維含量高的食物有各種水果和蔬菜及其果皮，全麥類和種子類，如燕麥、大麥、豌豆、幹豆等，但纖維素攝入量不須太高，每日25至35克即可。 青少年只要做到營養均衡，不挑食，多運動，加強體育鍛煉，保障充足睡眠，身體快速增高、“高人一等”不是夢！

吃什麼東西長高要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊