兒童如何科學補鈣
科學研究證明兒童補鈣以食補為好。在需要服用補鈣產品時,也應慎重。兒童由於腸胃功能較弱,不要選擇鹼性較強的補鈣劑,如碳酸鈣、活性鈣等;不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等,否則會影響對鈣的吸收和利用。另據專家研究發現,兒童過量服用鈣製劑,會抑制對鋅元素的吸收,因此有缺鋅症的兒童要補鈣時,尤其應以食補為主。日常食物中,含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動,經常沐浴陽光,可促進人體內維生素D的合成,有助於人體對鈣的吸收。
多吃含鈣豐富的食物。乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳;豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等;魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶;肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、骨頭湯,雞肉、雞蛋、鴨蛋;蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、葡萄乾、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。尤其還應該注意多曬太陽。每天不低於2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產生,可以促進鈣的吸收。
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低於這個範圍,則認定為缺鈣。可以適當的給孩子服用維生素A、D滴劑,促鈣吸收,補足鈣量,多曬太陽。平時可以多吃些含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦等。
給寶寶適當的補充鈣劑,如小兒迪巧,鈣爾奇等配合Ad滴劑同服來促進鈣的吸收。 多吃魚湯、骨頭湯、豆製品、乳製品、瘦肉、動物肝臟,多曬太陽來增加鈣的吸收。
如果有缺鈣的現象,要給孩子補充的,可以用液體鈣好吸收一些的,食物也要多樣化的。 魚肝油可以堅持服用一段時間的,用伊可欣,鈣可以用迪巧鈣或者五維鈣,龍牧壯骨顆粒都行的觀察