健康減肥食譜計畫
你好!減肥食譜方案一週一食譜 早:咖啡、蘋果、白開水水果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數隻),osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽週二食譜 早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
你好!減肥食譜方案一週一食譜 早:咖啡、蘋果、白開水水果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數隻),osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽週二食譜 早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
你好!減肥食譜週五食譜 早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜週六食譜 早:麥片粥(一小碗)柳丁 午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
你好!周日食譜 早:綠茶、蘋果 午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯 晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 減肥原理:這份食譜可不得了,當然是——依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
你好!四道食譜 編輯雙菇涼瓜絲 原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、薑、糖、香油適量。 製作方法:(1)將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。 功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。香菇釀豆腐 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。 製作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。 功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。