不愛睡覺飯量小但是虛胖

低鹽飲食，每天增加運動，不少於四十分鐘，飲食要均衡，每天的飲食中包括粗糧和水果，睡眠少有可能就是發胖的原因，每天十一點之前一定要就寢

你好，虛胖，脂肪含量較多，肌肉含量少多是由於長期不鍛煉導致的，這樣體質較弱，容易感冒及患其他疾病。建議每天進行鍛煉身體，合理飲食。

虛胖的人首先考慮體內激素的失調可能，再有是受遺傳影響和後天運動少所致，建議飲食上應清淡有營養，注意鍛煉身體。

一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。