晚上睡覺夢魘怎麼辦?幾乎天天都是

夢是正常的生理現象,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動,

持樂觀、知足常樂的良好心態,對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律；創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只 要長期堅持,就會建立起入睡條件反射；白天適度的體育鍛煉 ,有助於晚上的入睡；養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；自我調節、自我暗示,可玩一些放鬆的活動