大腿肌肉酸痛,應該怎樣去緩解肌肉酸痛

肌肉酸痛的自我處理-1)休息:休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。2)靜態伸展:牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。3)拍打按摩:對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：1.捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。3.抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。4.分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。5.按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次;並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。4)熱敷:是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，特別是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常...

這種情況應該與感冒有關，可以測個體溫看看有無發燒的情況，感冒就會導致肌肉酸痛的:
你可以服用布洛芬，或撲熱息痛等等藥物治療，同時要積極抗炎，抗病毒，抗感冒治療，感冒痊癒以後這種症狀就會緩解的，多喝水，注意休息