腎精虧虛是由什麼引起的

補腎的食物: 想提高腎活力,多吃黑顏色的食物,黑色的食物入腎,然後再多選擇吃顏色較深色的食物（紅色的蔬果,橘黃色的蔬果,深綠色的蔬菜）

經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣.還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體,防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲.