怎麼促進腸道蠕動

你好，要促進腸道蠕動可以先買些順暢通便的藥物緩解一下痛苦，比如牛黃解毒丸、三黃片、腸清茶之類的飲品也可以。造成便秘的原因有很多，最主要改變飲食結構.多吃高纖維的食物。比如韭菜、芹菜、雪裡蕻、小青菜等粗纖維的都可以。多吃水果，比如香蕉、蘋果等。另外還可以自行按摩，躺在床上的時候，隨時可以按摩，效果也很不錯的。先用右手從右下腹自下而上，轉至臍周，臍周要自內而外做圓形按摩。一般2--3分鐘，然後再用左手自上而下輕輕下走，這個過程也要2--3分鐘。每天至少一次。可以促進腸道蠕動，解決你的困難。

促進腸道蠕動建議兩個動作：伏地挺身： 俯臥，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3-5次。這個動作能促進胃腸蠕動，消除脹氣、鍛煉背肌。 站立彎膝： 雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力。保持該姿勢5-20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4-7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助，還可以促進胃腸蠕動。