吃葉酸有哪些好處

您好,首先看看葉酸的基本知識：葉酸是一種重要的B族維生素,因最早從菠菜中分離出來而得名.葉酸的功能是能降低胎兒腦血管畸形的發生,您現在不吃,也不等於缺乏,許多食物中也含有葉酸,比如香蕉中的含量就很高.這樣看來，吃葉酸還是有一定的好處的，特別是希望懷孕的時候需要補充，對胎兒有好處。

指導意見： 一般情況下建議育齡婦女在計畫懷孕前的3個月就開始服用葉酸,然後一直服用到懷孕後再堅持服用3個月..即：至少服用半年以上的時間,另外,美國一項最新研究顯示,葉酸對男性精子意義重大,其攝入量也可能影響到新生兒的健康水準,如果可能也可以補充一些.祝福您一切順利,生活幸福美滿！

現在提供給您一個葉酸食補法：蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)中含有較多的葉酸.每100克菠菜中含有347微克葉酸,100克番茄中葉酸的含量為133微克,其它如生菜,小白菜,油菜,香菜,雪裡蕻等等也都含有相當量的葉酸.動物的肝臟,禽,蛋等,也含有較多的葉酸.如100克豬肝中含有336微克葉酸,豆類,堅果類食品(花生,瓜子和豆腐,豆腐乾)中含葉酸的含量也較豐富,100克黃豆中含葉酸381微克.此外,酵母中葉酸含量較高,用酵母發麵做麵食,可以提高葉酸的含量.

溫馨提示：在食品加工烹調過程中,葉酸損失高達50～90％假如烹調溫度高,加水多,時間長,則損失更多.生吃：損失5%-10% 炒：損失20%-30% 煮：損失30%-45% 禁止鹽水浸泡蔬菜 洗切後及時烹飪 避光 儲藏時間不宜過久 您好，這個男性不需要吃的，女性吃就可以了。 指導意見： 這個葉酸片在孕前三月吃到孕後三月，是可以防止胎兒的畸形的，每次0.4G。。就可以了。。不要吃多了哦！！

不知是否準備懷孕呢？如果沒準備懷孕，就沒有必要去補充它，多吃一些綠葉蔬菜就行了，除非有明顯的葉酸缺乏症狀。 如果準備懷孕的話，吃一點小劑量的葉酸還是有好處的，它既可以預防胎兒神經系統發育異常，又可以預防貧血。 指導意見： 一般從準備懷孕前3個月開始服用，至懷孕後3個月就可以了，推薦用0.4mg的小劑量葉酸片（如斯利安），每天一片，男性可以同時服用至懷孕為止。注意不要用一般的普通葉酸片（2mg/片），如誤用的話，反而會引起一系列的副作用。