5歲小孩怎樣補鈣

如果孩子沒有明顯缺鈣的話是可以食補的，食補安全不會過量，乳製品，豆製品等含鈣都是很高的。 指導意見： 1：您好，您可以給孩子多吃豆製品，乳製品，比如豆腐，牛奶，骨頭湯等都是含鈣高的食物。 2：平時多給孩子曬太陽，也是有利於鈣質的吸收的。 3：把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把番茄與雞蛋同炒，番茄中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

補鈣，關鍵在於吸收。沒有好的吸收，鈣隨著糞便和尿液排出體外，補了也是白補。所以，衡量一個好的補鈣製劑的標準應包括：因為目前市場上補鈣的食品、藥品、保健品太多了，家長們擔心如果沒有選好鈣，孩子補鈣不吸收怎麼辦？禁食不合格補鈣保健品。補鈣要多吃含鈣食物。如豆類及豆製品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優質的鈣源，應堅持每日食用。養成喝牛奶的習慣。