牛華青鰣魚

首先要弄清發胖的原因.人為什麼會發胖?就一個根本原因：你吃得太多,身體需要不了那麼多營養,就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.吃一些魚類的，是可以的！

嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發胖.因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的麵湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!青鰣魚可以長期吃的！