我實在是受夠了腰背酸脹?

1、缺乏鍛煉或過度勞累會導致。
2、鈣的缺乏也有局部酸痛的表現，還可能有乏力。
3、長期的高壓狀態也會影響
1、保持樂觀心態，避免久坐，適量運動。
2、增加海帶、菠菜、奶類、白菜等鈣豐富食物，少選擇濃茶、濃咖啡等飲品。

目前你說的情況腰部酸脹，這樣的情況一般考慮有可能是與腰肌勞損或是腰椎疾病導致的
首先建議你最好是可以到醫院骨外科掛號做個腰椎CT檢查看看的，確定下是否有腰椎器質性病變的情況，假使沒有是需要按照腰肌勞損治療下的，按摩或是拔罐治療下是有效果的

根據症狀看，是受涼引起的濕寒堆積，造成了病灶部位的肌肉彈性降低，解決這個問題，最簡單有效的方法就是按摩、推拿、拉罐的。
只要使病灶部位的經絡通暢了，症狀馬上就會隨之消失.建議您到正規醫院看下中醫的，在醫師的指導下針對性的進行治療。
以上是對“我實在是受夠了腰背酸脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！