40歲女人保養吃什麼

首先得清楚女人卵巢保養目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素等。那麼在營養學上要多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

卵巢保養的食物多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充，可以服用巢之安試試。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。營養平衡上除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能。

保養卵巢可多吃如下食物：1.多吃胡蘿蔔2.高鈣飲食據（資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率）4.葉酸增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。5.服用維生素c和維生素e（研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充）。當然平時加強身體的運動，保持心情的開心也很重要。

卵巢調養主要是要在飲食上進行配合，在飲食上要注意適當補充營養、熱量，選擇高蛋白、高維生素食物，又要調理脾胃功能，促進恢復。此外，生活的環境要適宜，適當的運動，要注意勞逸結合。卵巢癌特別是在長期的治療過程之中，要注意休息，保持體力，飲食要豐富，注意天氣的變化適當的增減衣服，避免感染的發生。術後定期服用人參精華提取物人參皂苷Rh2（護命素，含量為16%最佳），可以抑制腫瘤新生血管和淋巴細胞的生成，根本上杜絕癌症復發。