玩手機低頭抬頭一陣後覺得脖子很不舒服，像落枕，頭抬不起來。睡一覺起來更嚴重了。怎麼緩解脖子的症狀？

你現在可能還是由於肌肉勞損造成的，如果持續保持這種姿勢的話，也可能會出現頸椎病變，大多數情況下，頸椎病變多是由於平時工作或者生活中不良姿勢造成的，所以平時首先要保持正確姿勢，適當的活動頸部，延緩頸椎的退行性退化，也可以採用理療，貼敷膏藥等方式緩解。

這個情況是有長時間低頭玩手機導致頸椎存在有異常問題的，在這個年齡階段經常出現這種問題，平時要注意保養，可以多做做頸椎操，局部熱敷，有助於緩解，不要長時間低頭玩手機。