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問題
【骨折】
【歸檔】 14年11月16日
怎樣練腿部肌肉
網友回答
練腿部肌肉,你說的是股四頭肌肌群的鍛煉方法；首先坐到床邊，使雙下肢下垂，並且把膕窩恰好貼住床邊，垂下小腿做曲膝是小腿與大腿成90度，然後抬小腿伸直活動，是使小腿與大腿成一直線，再把小腿放下，做曲膝，然後向上抬起小腿，伸直小腿與大腿成一直線。每天鍛煉200次左右。
練腿部肌肉就是堅持青蛙跳,尤其在樓梯上練習青蛙跳,更能鍛煉腿部肌肉.祝您早日達到想要的效果.