下午一個人吃了一個大蛋糕

偶爾的過多攝入熱量還是不會造成肥胖的。
這種情況可以通過適當的加強鍛煉來促進多餘熱量的消耗，可以採取慢跑、跳繩、原地跳等方法來進行鍛煉，晚餐還是可以適當的食用的，只是需要注意避免食用含熱量較高的食物。

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。

個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。