要一個完美的減肥計畫

減肥要從多方面考慮，不能依賴藥物和節食，都不會有真正的效果的。
最好的辦法還是運動加上飲食上的調節。平時少吃點脂肪高的食物，多吃點多吃點優酪乳，冬瓜，海帶等。堅持做跑步、游泳等運動，效果是最明顯的。如果條件不允許，可以改在晚飯後散步或是快步走半小時，也是個不錯的辦法。