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問題【減肥】 14年07月22日

運動多久時間才能達到減肥效果

問題描述網友年齡：26歲
網友性別：女
詳情描述:
最近發覺自己變胖了，想減肥，但是又不想用藥物，於是聽朋友的介紹就去做運動減肥，堅持了一段時間沒有效果，朋友說運動的時間短了，想運動多久時間才能達到減肥效果

網友回答

2014年07月22日 00:00

要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，這當然不包括前面熱身走的時間和後面走的時間。一般我們在跑步的時候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適。