怎樣瘦下去,有一點兒胖

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，貴在堅持。

肥胖是因為脂肪的堆積引起的，而想減肥就要消耗多餘的脂肪，這是減肥的必須通道
建議這種情況一般三餐定量就可以，以晚上少吃為主。另外運動不要快速的跑，快速跑屬於無氧運動，是不會消耗很多的脂肪的，一般運動要持續半個小時以上，這樣可以最大限度的消耗脂肪。

對於你這種情況來說，在你這個年紀還會不建議節食減肥的哦。
這裡建議你正常吃三餐，最好能夠不吃零食，適當的運動對於減肥和長高都是有好處的，所以建議你每天做至少30分鐘的運動。