想減輕一點點,。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

減肥的關鍵就是要多運動
每天堅持持續鍛煉時間在一個小時以上，少吃高熱量的食物，多吃水果特別是蘋果

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。

建議培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

考慮到是有打算進行減肥瘦身的情況出現
根據您的情況考慮正處於青春發育期，積極地注意飲食營養均衡進行必要的運動鍛煉多加保護祝健康

按照你給出的身高體重，你的體重是正常的
建議：不需要額外的去減肥，而且你的年紀在生長發育期需要補充營養。你平時多運動，不要吃脂肪含量高的食物就可以了

您的情況其實屬於健康體型.可以不用減的.
建議您,可以多做運動這樣從外型上會顯瘦一些,因為您還在成長階段最好不要節食減肥,其實你這樣愛運動可以不用特意的增加運動量只要堅持就可以了,不用刻意消耗多少卡路里.

實際上你這個情況根本是不需要減肥的。因為相對來說BMI指數是在正常範圍內的。
這個情況的話注意其實按照你正常的一個飲食。你處於青春期的情況下多吃一些有營養的蛋白質類食物特別是牛肉魚肉牛奶等。注意多做體育鍛煉比如說每天打40分鐘以上籃球就是足夠而且對長高非常有好處。注意晚上睡覺時間最好有8小時或者是以上為好