體重206斤希望減到150斤

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片麵包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上儘量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

現在最科學最健康的減肥方法就是運動。
建議你每天堅持運動，一定要堅持，同時管住你的嘴，不能吃零食，一日三餐要營養均衡，可以合理的節食。

科學的減肥方式簡單來說就是節食、運動。
一開始可以每天運動半小時，然後每頓飯吃5分飽，然後時間長了，就是運動小兩個小時，每頓飯四分飽，不吃麵食，。多吃蔬菜，水果，就可以了。當然這只是我的建議，希望對您有幫助，祝您生活愉快，謝謝！