從初二開始就一直長胖,試過很多辦法都沒效果,

一般減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持。
您的情況最好1、養成良好規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。2、養成規律的排便習慣，防止便秘。3、一日三餐按時吃，但是要控制量

健康有效的減肥需要堅持飲食調理和運動
一般來說如果飲食總熱量小於運動及基礎代謝量的和則就會起到減肥作用，因此，建議你飲食上要調整，忌生冷和油膩食物，少吃甜食和麵食，另外，飯後避免加餐或零食以水果、蔬菜代替，增加體育鍛煉，如健美操、羽毛球、瑜伽、排球、健身操、舞蹈等等，作息規律，也可以通過飲食熱量安排來合理減肥，如到薄荷網上查詢食物熱量，減肥貴在堅持，望減肥成功