孕婦吃什麼好

你好，平時孕婦可多吃的水果有： 蘋果：含多種維生素和礦物質,蘋果酸鞣酸和細纖維.可防止過度肥胖.若連皮一起吃,能改善便秘,拉肚;兼美容.緩解孕吐,食欲差. 櫻桃：含鐵,是蘋果,橘子的20倍.含胡蘿蔔素,比葡萄多4倍,維生素B1,B2,C及檸檬酸,鈣,磷等,可補血,理腸胃. 草莓：維生素C,其中的果膠和有機酸可促進食欲,除體內重金屬. 葡萄：含鐵,磷,鈣,有機酸,卵磷脂,維生素B1,C可改善貧血,血壓偏低,迴圈不好,手腳冰冷.安胎（孕婦出血）. 秋梨：含果糖,葡萄糖,蘋果酸,有機酸,維生素B,C,D,E.治療妊娠水腫,高血壓.清熱利尿,潤喉,鎮咳去痰,防治肺部感染及肝炎.

你好，要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

你好，懷孕早期，會出現嘔吐、食欲不振、嗜睡等情況，所以這段時間吃自己喜歡，少吃多餐，可以緩解反應的食物就可以了。懷孕中期（4-6個月），胎兒處於器官形成期，而准媽媽在這段時期反應逐漸消失，所以這段時間吃有營養的食物，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五穀雜糧、水果等，食物要多樣化，適量，不要吃刺激的東西。懷孕晚期（7個月-預產期），胎兒處於成長期，而准媽媽在這段時期由於逐漸變大的肚子壓迫胃，食欲會變差，所以這段時間以少吃多餐為主，食物多樣化。

你好，葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。營養原則，避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食。 適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。多吃新鮮的水果蔬菜清淡飲食減少油膩食物的攝入，也可以多吃一些含蛋白質比較多的食物如：雞蛋、瘦肉等，注意休息避免過度勞累和長時間熬夜，保證充足的睡眠保持良好的心情。

在孕期，只需要強調食譜的廣度，和種類的多，並不會強調禁止攝入那些食品。其實如果懷孕期間真有這麼多食物能導致滑胎早產，那麼想要做人流的人為什麼沒能直接吃這些食物來代替手術呢。 對於孕婦來說，真正危險的食物是生肉、生海鮮、生乳製品等，因為這些食品可能攜帶有一種叫李斯特菌的病原體，孕婦吃了之後可能出現感冒的症狀，但肚子裡的胎兒從胎盤裡傳染到了，那就可能出現早產，死亡、新生兒腦膜炎等等的嚴重後果。另外，孕婦是不能喝酒的，酒精也是一種導致胎兒畸形的物質。 另外，孕婦應該注意控制每天攝入食物的總量。吃多少，在很大程度上會影響孕期體重的增長。孕婦太胖的話，各種孕期併發症的發生概率也會增加，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等；巨大兒的可能性也會上升，造成生產困難，或被迫剖宮產。