失眠要怎麼治療

失眠要怎麼治療失眠症的治療，對於很多病人來說，都必須重視和強調心理治療，通過向他們的解釋與保證，說明睡眠減少乃由於正常的焦慮情緒或可治癒的軀體疾病所致，並無任何嚴重後果。給病人提供疏泄焦慮的機會，常可使其痛苦減輕，也有助於恢復其正常睡眠。對睡眠方式發生正常變化的老年人，也需要進行解釋和保證，並鼓勵他們日間多做些體育活動，指導他們放鬆自己。入睡前飲用適量溫牛奶，有時會有助於一部分病人的睡眠。藥物治療應根據失眠症的病情及病程分類而異：

失眠要怎麼治療失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠症。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙藥，效果因人而異。 首先失眠者要培養這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的迴圈，就必須建立上述觀念，心情放輕鬆，沒有壓力，自然容易入眠。 其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，什麼能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界裡。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。

失眠要怎麼治療 還可以用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。這些運動不會做，那麼深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。 如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放鬆之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放鬆，由於肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就可以做到放鬆肌肉，使自己安然入眠。

失眠要怎麼治療黃連10克，生白芍 20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠 50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的 150毫升，然後去渣。再將阿膠加水 50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服 1次。本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。

失眠要怎麼治療睡覺前的情緒會嚴重影響到睡眠的品質，睡覺前的興奮或者消極的情緒都會影響到自己，很有可能誘發失眠。在我們每天睡覺前，一定要調節好自己的心理環境，讓自己達到一個睡眠的狀態，這樣才不會讓失眠出現，擾亂我們。生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上床以“彌補”損失。因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。此時，當您實在難以入睡或半夜醒後再也睡不著時，你可以試著起床做些單調而輕鬆的事情。臥室環境的好壞對睡眠有重要影響。臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。最好弄點古方已眠茶調理下，每天兩杯就行，純植物的挺好的。