指甲有豎起凸岀條紋，睡眠不好、難入睡，一旦睡著了惡夢多。

你好，根據你的情況指甲有條紋是維生素缺乏且需要補鈣，同時需要調整心態保持樂觀，每天堅持適量運動鍛煉，不可以暴飲暴食。枕頭調到一拳頭之高，不可以偏食。

根據你的症狀，應該是肝腎陰虛等引起的睡眠症狀。可以通過針對性的中藥進行調理治療。

你好，不寐的常見原因有飲食不節、情志失常、勞倦、思慮過度、及病後、年邁體虛。你的情況考慮心膽氣虛，可以服用安神定志丸和酸棗仁丸益氣鎮驚安神定志治療。