涼性食物有哪些

涼性食物是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物。涼性食物與寒性食物在性質上基本一致，只是程度上有所不同，所以也稱為“微寒食物”。折疊編輯本段涼性食物的作用 涼性食物適用于陰虛或陽亢，或者暑、熱、燥外邪導致的內火、虛熱等“熱”證。如肺陰不足引起的乾咳少痰、痰粘難咯、咯血等；心陰不足引起的心悸怔忡、潮熱盜汗、失眠健忘等；腎陰不足引起的頭痛眩暈、尿赤便秘等。但對於陽虛體質的人，不易長期或過量食用涼性食物，以免誘發或加劇陽氣不足，從而出現“寒”證，如手足不暖、腰膝酸冷、形寒肢冷等。

小米 【性能】味甘，性涼。小米小米 【歸經】入脾、胃、腎經。 【功效】和中益氣，清熱解毒，滋陰養血，健脾和胃。 【藥用及營養】 小米可以祛除脾胃虛熱，健脾除濕，能夠有效促進脾胃的消化、吸收功能，提升水穀精微的運化作用，從而增強臟腑組織的濡養功能和體內的物質代謝功能，對改善由於脾胃陰虛引起的虛胖具有很好的功效。 小米中還有豐富的鐵，具有很好的補血作用，同時具有滋陰的作用，特別適應調理產婦的虛寒體質。

折疊小麥 【性能】味甘，性涼。小麥小麥 【歸經】入心、脾、腎經。 【功效】養心除煩，健脾和胃，補腎益氣，除煩止渴。 【藥用及營養】 小麥的主要成分是碳水化合物、澱粉、蛋白質、氨基酸和B族維生素，是人體補充熱量和植物蛋白的重要來源。 小麥具有養心安神的作用，對緩解精神壓力、精神緊張等有一定的功效。小麥中含有大量的膳食纖維，可促進腸道的蠕動，有助於糞便的排出，可以有效防治預防便秘。 小麥具有健脾和胃的功效，適用於脾胃虛寒引起的食欲不振、胃脘痞痛、反胃呃逆等症狀的輔助治療。

折疊薏苡仁 【性能】味甘，性涼。薏苡仁薏苡仁 【歸經】入肺、脾、胃經。 【功效】健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕，解毒排膿。 【藥用及營養】 薏苡仁在五穀類食物中纖維質的含量最高的，而且低脂肪，是減肥的理想主食。薏苡仁中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，其中所含維生素E，具有消除斑點、美白肌膚的功能，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，可消除粉刺、色斑，並且對扁平疣有特殊的療效。 薏苡仁中含有豐富的水溶性纖維，可以有效阻止腸道對脂肪的吸收，進而減少脂肪在體內的積存，降低血糖含量，對糖尿病、高血脂症、動脈硬化等有一定的輔助治療作用。同時促進體內水液的新陳代謝，有利尿、消水腫、通便等作用，可防止便秘的產生。

折疊香菇 【性能】味甘，性涼。香菇香菇 【歸經】入肝、胃經。 【功效】健脾和胃，補益氣血，益智安神，解毒養肝。 【藥用及營養】 香菇是一種高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和多種維生素的菌類食物，具有提高機體免疫功能、延緩衰老、防癌抗癌的功效。 香菇中的有效成分可以起到降血壓、降血脂、降膽固醇的作用，能夠預防動脈硬化、肝硬化的疾病的發生。還能夠降低脂肪在體內的積存，促進人體物質代謝，對防治腦溢血、心臟病、肥胖症和糖尿病具有顯著功效。-以上的皆是我針對你提出的涼性食物有哪些的回答，希望對你有幫助。注意別吃太多涼性食物，祝您生活愉快。