十四歲身高147cm,不怎麼長個一年也就45cm

你現在還處於發育的階段，注意補充營養還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆製品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。

另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。

身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質.
如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利於健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等。
3.適量鍛煉身體，運動有助於長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。

想長高可以多運動、堅持跑步加營養的方法。
建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。