成年人o型腿矯正

1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次.
2.杠鈴夾腿深蹲.肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）,然後快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.
3.並腿蹲起.兩腳及兩腿併攏,俯身站立,雙手扶膝,做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）,接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組.

都是因為小的時候沒注意補鈣才會導致的 因為是成年人了骨骼的發育也已經定型了 想改變的話基本上是很難了.所以建議這個 暫時不要那麼在意了 因為現在已經晚了 三歲之前治療的話還有可能恢復的過來.