天天晚上睡不著,總是上廁所,

治療失眠,首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得之前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧,如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了,藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大,所以以中醫調理為佳:中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫藥治療都是一人一藥的,需要根據個人而已,一般均能徹底解決失眠的問題,祝您健康,

你如果睡不好,緊張,就會導致尿頻,精神緊張是個大問題,排尿的事不要多關心,先解決緊張吧,一定平靜心情,放緩心情,避免緊張,放鬆,就有了睡意,這樣就正常入眠了,