小腿有肌肉，怎麼減肥

病情分析： 用BMI公式計算，最後的比值是26.04，屬於偏重的體型，需要考慮是由於油膩飲食所致的脂肪異常沉積，結合你現在的這個年齡，需要考慮是由於青春期激素代謝，運動量過少後導致的脂肪異常堆積。
指導意見： 建議首先是需要控制肥肉等油膩食物，避免高能量的零食，並且每天堅持戶外運動，比如跑步等。這樣可以很好的控制體重，保持較好的體型。

首先減少高熱量的食物，但營養還是要全面的，多吃蔬菜水果，多運動，飯後半小時儘量不坐，堅持就是勝利！

病情分析： 動減肥是無需考慮的最佳選擇。建議選擇有氧健身操、形體、舞蹈、瑜伽、搏擊操、長跑等
指導意見： 做完運動可以拍打小腿肌肉，每天躺在床上像騎自行車樣空踩。持之以恆。

病情分析： 你好，減肥是項長期的過程，需要長期堅持，過肥會引起相關心腦血管疾病的發生，
指導意見： 可以採用節食加運動的方法較健康，晚上千萬不能吃零食，堅持運動是主要的，少吃暈腥油膩的食物。