減肚腩最有效的方法是什麼

病情分析： 您好，您的情況可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，
指導意見： 可以有效的減掉您肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

病情分析： 可以做一些有氧的運動來減肥，減肚子可以做仰臥起坐。每天晚飯可以吃八分飽，晚上七點以後就不要再吃任何東西了，平時也可以走步進行減肥。
指導意見： 運動減肥是最健康的減肥方法，平時多吃些含纖維素性的食物，幫助胃腸的運動，防止在體內淤積時間長引起有肥胖的情況。不能暴飲暴食的