問題
【減肥方法】
【歸檔】 14年12月28日
有哪些有效減肥法不反彈
網友回答
採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
病情分析： 建議平時儘量調整飲食，多吃點蔬菜，肉類食物，少吃米飯等澱粉含量高的食物
指導意見： 適當加強運動，如跑步，打球，晚間儘量少吃東西