上身胖腿瘦，怎麼樣才能變得勻稱些

病情分析： 您好您的情況可以適當的有氧運動是最好的辦法，特別是那些要將腿彎至90度的運動中，
指導意見： 對於腿部脂肪的消耗非常有效。進行有氧運動的同時，須配合進行伸展運動，以柔化腿部線條。平時經常性的做一下前後及左右的擺腿動作，也是有助於美化腿部線條達到瘦腿的目的。

病情分析： 上半身胖的原因很多，主要是如下幾項；1、吃喝過多，且飲食結構不合理，尤其是攝入太多甜食、飲料、高熱量食品2、運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖，若您的工作需要整日坐著則更易造成腹部等發胖。3、遺傳：如果父母都胖，子女有70％肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50％會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也占很大影響力，但您的下半身不胖，應該不屬於遺傳原因。4、激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖，這一部分您沒有提到，所以不能肯定是否存在這個原因。
指導意見： 1、檢查是否存在激素分泌不正常或使用藥物的情況，如果有，請教專業醫生如何用藥。2、合理控制飲食，飲食儘量清淡，減少油鹽的使用，儘量使用蒸煮的烹調方式，平衡膳食結構，多吃水果蔬菜以及富含纖維的食物，多喝水。3、養成每天堅持運動的習慣，可以先從慢跑、游泳等做起，全身都可以運動到，針對上半身較胖的問題，可以每天做俯臥撐、仰臥起坐、卷腹等運動。4、不要長時間坐著，一小時左右要起來走動一下。