頸椎枕什麼枕頭

1、枕頭形狀:枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動,枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜,
2、枕頭高度:頸椎病睡什麼枕頭好?枕頭的高度究竟多高才合適呢?一般講,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2,習慣仰臥的人,其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致:習慣側睡的,其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜,睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位,這樣早晨起來才不會頸椎酸痛,
3、枕芯填充物:以柔軟、透氣為佳,常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等,鴨絨質輕、柔軟、透氣性強,而且在使用時可以隨意調節枕頭高度,是比較理想的枕芯填充物,蕎麥皮的優點是價廉、透氣性佳,綠豆殼最適用於夏天,不僅通氣性能良好,且有清涼解暑之作用,海綿和塑膠氣枕透氣性差,不宜使用,

注意使用合適的枕頭,枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具,枕頭質地要柔軟,透氣性好,不宜過高過低,以8～15釐米高為宜.