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【頸椎病】
【歸檔】 16年06月15日
頸椎病用什麼枕頭好
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1、枕頭形狀:枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動,枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜,
一般講,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2,習慣仰臥的人,其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致:習慣側睡的,其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜,睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位,這樣早晨起來才不會頸椎酸痛,