老年人如何補鈣吸收好

老年人補鈣建議通過食補和鈣片結合的方式來補鈣，這樣的補鈣效果吸收會更好，同時還可以改善老年人骨質疏鬆易骨折的情況。老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議老年人要補好鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合老年人補鈣。由於老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

老年人由於骨密度下降，一般都伴有不同程度的骨質疏鬆，補鈣是很必要的。
首先，可以食物補鈣，多喝牛奶，吃蝦皮等富含鈣質高的食物。同時，最好服用補鈣類保健品，和鎂一起補，吸收好，可以吃鈣鎂片。祝身體健康，。

老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1200～1500毫克為好。
補鈣以食補為主，合理營養，注意膳食均衡。補鈣要與身體鍛煉相結合，提倡科學的生活方式。注意疾病和藥物因素對骨質的影響，及時補鈣。
以上是對“老年人如何補鈣吸收好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補鈣對於老年人和正在發育的兒童是非常重要的！
老年人缺鈣是很容易出現骨質疏鬆的，對於老年人補鈣可以用鈣片和維生素D一起服用！另外多曬太陽有利於鈣的吸收！