我腳碗扭傷了一個月還沒好怎麼治啊

扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。比較嚴重的就應該通過X光檢查看看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。
扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。比較嚴重的就應該通過X光檢查看看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。

就您的描述來看，您是踝關節部位的軟組織損傷，這樣的話，是需要積極的處理的，主要是物理治療，促進損傷的修復，不過現在還不能確定，需要進一步的檢查，
建議您注意減少患肢負重活動，臥床的時候抬高患肢，局部可以熱敷或者理療，促進損傷的修復，希望我的回答能幫到您。

這樣的情況要看當時傷的情況和自己恢復調理的情況
這個部位的傷本來就是比較難恢復的，因為血運是比較不好的，要是不注意老是活動更不好
以上是對“我腳碗扭傷了一個月還沒好怎麼治啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

現在您可以熱敷一下，有助於血液迴圈
扭傷一個月大概該好了，如果還是疼痛難忍，建議您去醫院檢查一下，以免發生骨頭錯位等，影響以後的生活