如何健康增肥

問題描述您好李醫師！我身高一七五，可是體重近幾年都是在一百二十斤左右徘徊。都皮包骨頭了。一點肉都沒有，最近每天都在上夜班。可是食量比以前只多不少。可是我昨天發現居然又瘦了四斤。現在每天老是感覺四肢酸痛，乏力！好苦惱，請醫師指導我怎麼才能增肥。一直保持健康體重。

網友回答

2014年12月24日 17:49

不建議吃增肥藥物。首先應積極治療胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進餐次數改為4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等。

2014年12月24日 13:10

增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使體態健壯。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等