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問題 【減肥】 【歸檔】 14年06月25日

幫制定個增肥計畫吧!

問題描述 網友年齡:24歲
網友性別:男
詳情描述:
24歲男身高160cm體重不到47kg有時看著自己的身體都好傷心的吃的和同齡都大概
網友回答
2014年06月25日 00:00


少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西,以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。