想減肥有什麼好的方法,

減肥是一個長期的堅持，最好的健康方法就是運動，比如說全身性的減肥可以跑步，跳繩，局部的話呢小腿就要每天爬樓梯，上半身就做一些仰臥起坐，保證每天衣服濕透。吃飯不能少吃，選擇著吃，早上起來一杯子水，吃些麵包，全麥的，雞蛋，中午補充碳水化合物，米飯，蔬菜為主，吃飽就可以，下午4點左右吃晚飯，少吃，不餓不吃，以水果，蔬菜為主。晚上不吃宵夜，餓了多喝水，堅持，是一個過程，這樣三四個月就可以瘦下來了，