每天吃不多少飯,就是發胖,特別是肚子和大腿

如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，
平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。

減肥的主要辦法是控制飲食和運動鍛煉。
肥胖和體內存在的瘦素多少有關係，你這情況最好以蔬菜水果為主食，飯後多運動鍛煉。