體重很重,怎麼能瘦下來

你好這種情況下還是需要你堅持大量的體育運動。
另外你最好找專業的營養師給你設計一份減肥食譜再加上適合的運動就可以瘦下來。

控制飲食加上足夠的運動
建議你減少攝入油膩、甜食等，三餐要有規律，不吃零食，平時多運動，如跑步，騎自行車，游泳等都是可以的

平時多按摩臉部有助於瘦臉。
建議控制飲食，多吃水果蔬菜，多運動，減肥貴在堅持。

只瘦臉的話可以通過手術來瘦，全身的話可以節食
也可以嘗試瘦臉的化妝品等等，最快的方法就是手術了