失眠怎麼辦困還睡不著

建議生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂,難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動,

治療失眠您還是可以試試心理治療或者是催眠治療的,不建議用藥治療,主要是有依賴性,不能從根本緩解症狀的