蜂蜜對血糖的影響

血糖偏高的人不宜用蜂蜜,便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素,2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個,3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧,4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便,5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便,6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣,7、保持心情舒暢,生活要有規律,