醫生，我再問一下，我平常有便秘的習慣，要怎麼樣才能改善呢？

您好，您飲食上可以適量增加飲水及進食粗纖維的食物，禁食辛辣刺激的食物。您可以喝蜂蜜水；可以順時針按摩腹部，飯後散步，不要坐著一直不活動；養成定期排便的習慣。目前治療便秘效果很好的有首薈通便膠囊，功能主治：養陰益氣，瀉濁通便。用於功能性便秘，中醫辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，症見便秘，腹脹，口燥咽幹，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數。用法用量：飯後溫開水送服。一次2粒，一日3次。療程為14天。禁忌：1、肝功能不全者禁用。 2、既往有何首烏或含何首烏製劑引起肝損傷病史者禁用。 3、孕婦及哺乳期婦女禁用。

你好，你的情況注意多吃蔬菜水果粗糧，喝蜂蜜茶。適量運動，每晚自我按摩小腹部。用手章順時針按揉100次，逆時針按揉100次。

你好，根據你的描述，便秘要養成良好的排便習慣每天定時排便，多喝水，多吃蔬菜水果，飯後適當的活動

你好，出現便秘建議平時注意飲食，不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多活動不要長時間保持坐姿，另外可以根據病情服用麻仁膠囊，通便靈膠囊等藥物治療。