便秘失眠是怎麼回事

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。建議服用腸道益生菌調節腸道功能。平時主要還應預防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。適當運動，如蹲起、騎車、等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便的。

病情分析： 出現便秘的情況，多是由於飲水量不足，膳食纖維攝入不足，運動量少是引起的。出現睡眠不好的情況，多是由於交感神經過於興奮所引起的。
指導意見： 對於睡眠的調理，可以適當的服用維生素b族和鈣鎂片來進行調理。在睡前用溫水泡腳半小時。臨睡喝一杯牛奶。對於便秘的調理，可以適當的多喝水。適當的運動。多吃新鮮水果。和五穀雜糧。每天喝蜂蜜水，吃香蕉。同時也可以早晚各喝一口香油。

你好，便秘是一種很常見的臨床症狀，便秘是指便次太少或排便不暢，費力困難。糞便幹結且最少正常時，每日便次1-2次或2-3日排便一次，長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。注意飲食，合理用藥，還可以考慮使用大腸水療儀治療。便秘的患者平時注意：多吃富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便。