掉頭發應該吃什麼東西好？

你好，患了脫髮要在生活中注意飲食調理：1、含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。2、含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。3、含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。4、含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

1、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。2、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。3、牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。4、雞蛋補充多元營養。雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣，建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和多吃蔬菜和水果