早餐只吃一根玉米和100克的優酪乳

這個搭配比較合理但是不能長時間吃這一種早餐，再有就是9點吃早餐有點晚會使胃部空一段時間對胃不好。
可以變換著早餐吃，但是這個早餐算是合理但是不能固定不變，再有就是注意要8點左右吃早餐最合理.

這樣吃早餐的確太晚，不要超過8點。
營養還是不錯的，主要看自己能不能吃飽，如果不能吃飽，那一定還要吃一些別的東西。

你這個早餐還差點蛋白質。做好還吃兩片土司。
然後這樣營養師夠了的。然後時間還行的。可以促進排便，因為有優酪乳。
以上是對“早餐只吃一根玉米和100克的優酪乳，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果一天只吃這些東西營養是不夠的
吃粗糧喝優酪乳對便秘有改善作用。不過建議多多吃蔬菜，對便秘更有效的

這個搭配挺健康的，就是早餐時間晚了些，這樣會影響中午的食欲。
建議：可以把早餐時間提前，7~8點左右最好，再就是早餐最好是少時多樣，或者經常變動著吃。

是每天都這麼吃嗎？每天都這樣就不好，營養不均衡。
都說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早上最好吃一下含蛋白質高的食品如雞蛋，牛奶等同時不要太晚吃對胃不好。