一塊曲奇餅的熱量

食品 數量 熱量(大卡) 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 速食麵 1 包 (100g) 470 麥皮 1碗 (135g) 90 白麵包 1 片 120 法國麵包 1 片 80 英式松餅 1 個 150 消化餅 1 塊 70 克力架 2 塊 64 朱古力消化餅 1 塊 109 脆麵包 1 塊 25 甜餅乾 2 片 185 甜麵包 1 個 210 鹹麵包 1 個 170。一小塊好難知道大小，一塊完整的曲奇餅乾也會有重量差別，大概是5卡路里的熱量。

瘦火腿 2 片 (60克) 70 烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300 烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135 煎豬扒 2 件 (100 克) 450 燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香腸(牛) 2 條 375 煎香腸(豬) 2 條 440 義大利香腸 2 片 150 熱狗腸 1 條 150 德國香腸 2 條 90 蒸臘腸 2 條 310 莎樂美腸 4 片 195 燒雞脾 1 只 215 白切雞脾 1 只 (100 克) 200 燒鴨 1 份 (120 克) 356。以100克可食部分計是546大卡(2284千焦)。 每塊約5卡。