身體瘦弱怎麼補

您現在是長身體的時候，首先需要多吃蛋白肉類的食物，早上吃些水果，另外可以補充維生素，有了好的營養，好的消化酶，身體吸收快，長得就快了。健康的4大原則您請記住：1保持積極樂觀的心態，2飲食均衡營養，3做適當的運動，4有充足的

可以通過飲食調整,保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類.需細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥.避免精製的糖類,麵包,蛋糕,通心粉,乳製品,咖啡因,柳橙類水果,蕃茄,青椒,碳酸飲料,洋芋片,垃圾食物,油炸食物,辛辣食物,紅肉,豆類, 可樂.